| 三文鱼浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 585千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 440克 | 三文鱼浇饭热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于固定脚踏车84分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼浇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（440克）、洋葱（1.5个）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、黑胡椒（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红椒（可加可不加）、小米椒（可加可不加）
1/5. 黑胡椒研制三文鱼15分钟
2/5. 准备材料，洋葱切丁，葱姜蒜切开，小红椒小米椒切小段，备用
3/5. 锅中热油，6分热放三文鱼，四面翻转，煎至金黄，捞出备用
4/5. 加油，葱姜蒜，爆香，捞出岁末，放入小红椒小米椒，再放入洋葱，加糖，盐，生抽适量（适量添加，随时尝味道），倒入热水，煮沸，放入三文鱼，收汁儿即可。
5/5. 米饭准备好，淋汁儿即可！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防慢性病、降血压等功效；可与蘑菇、柠檬、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼浇饭热量585 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克