| 日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 872克 | 日本豆腐热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于健美操82分钟消耗的热量...480 | |||||
日本豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（1条）、黄瓜（8）、胡萝卜（8）、虾（4个）、淀粉（0.5勺）、盐（0.3勺）、酱油（0.5勺）、水（1勺）、料酒（0.2勺）
1/3. 虾用去虾线（用刀从中间切开即可，我做时急，用刀从中间挑出来，做出来不好看）一只虾切两段，方便宝宝入口，用少许料酒盐揉二十秒。胡萝卜黄瓜切薄片，胡萝卜要很薄，不放也可以，一袋日本豆腐切8块，摆盘入锅
2/3. 开锅前准备调计，盐糖酱油淀粉各一点就好，加水调好计浇在每只虾上面，盖上盖子开锅五至八分钟就好了，待稍微冷却后，将盘中酱计淋在虾上入味一下oK!
3/3. 这是之前做的即麻烦 口感又不好，还要油煎，大人吃可以!宝宝喜欢吃妈妈这次原创的!
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、益中气、下气消痰等功效；可与鲑鱼、西红柿、水芹菜搭配；与竹笋、猪血、茭白相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、生津止渴等功效；可与醋、虾米、苹果搭配；与包菜、猕猴桃、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、利尿等功效；可与羊排、蜂蜜、香菜搭配；与樱桃、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、降血压、养血固精等功效；可与香菜、火龙果、丝瓜搭配；与木瓜、葡萄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日本豆腐热量652 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠170.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2 毫克
- 钾317 毫克