| 煎土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 煎土豆沙拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于擦洗地板82分钟消耗的热量...228 | |||||
煎土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1个）、生菜（适量）、丘比沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、培根（适量）
1/3. 土豆切块，蒸20分钟左右，蒸软。胡萝卜切片备用
2/3. 倒入少许油，将土豆和胡箩卜分别放入炒到略起皮
3/3. 关火，撒入适当盐和黑胡椒粉拌匀，盛出，将生菜撕小放入，加适量沙拉酱拌匀，撒上培根
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与卷心菜、比目鱼、绿豆芽搭配；与木瓜、猕猴桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎土豆沙拉热量312 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物31.46 克
- 钠243.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1251 毫克