| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 622克 | 紫菜包饭热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于擦玻璃191分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫菜片（5片）、米饭（很多）、胡萝卜（5条）、黄瓜（5条）、肉松（若干）、火腿肉（若干）、色拉酱（适量）、米醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/2. 包起来，卷一卷
2/2. 完成～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、利尿等功效；可与西瓜、西兰花、圆白菜搭配；与白酒、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与墨鱼、鱿鱼、虾米搭配；与猕猴桃、花生、柑橘相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、解热毒等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量574 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克