| 肯德基上校鸡块超级简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 757克 | 肯德基上校鸡块超级简单热量/卡路里1706千卡 | |||
 热量1706千卡，相当于按摩426分钟消耗的热量...240 | |||||
肯德基上校鸡块超级简单的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、鸡蛋清（1个）、面包糠（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（看着办）、五香粉（适量）、蛋黄（2个）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 鸡胸肉洗净，葱姜剁泥
2/5. 除面包糠蛋黄全部放在盆里拌匀
3/5. 拌匀后放去冷冻
4/5. 由于我没加淀粉，有些软。就铺平直接切块了。
5/5. 把蛋黄2个拌匀，面包糠准备好。取一块鸡肉拌上蛋黄液沾上面包糠，炸制即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、强筋壮骨、调月经等功效；可与冬瓜、松子、茶树菇搭配；与红薯、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、护肤、补气等功效；可与荠菜、香椿、西红柿搭配；与牛奶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、治疗便秘、抗菌消炎等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、润肠等功效；
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营养信息
- 肯德基上校鸡块超级简单热量1706 千卡
- 脂肪154.07 克
- 蛋白质82.84 克
- 碳水化合物346.05 克
- 钠49409.7 毫克
- 钙1176 毫克
- 铁34.31 毫克
- 钾1398 毫克