| 西餐沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 709克 | 西餐沙拉热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于踢踏舞81分钟消耗的热量...288 | |||||
西餐沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、生菜（适量）、黄瓜（适量）、红、黄柿子椒（适量）、罗勒叶（适量）、盐（适量）、醋（适量）、橄榄油（适量）、研磨黑胡椒（适量）
1/2. 虾烫7分熟，去头尾皮虾肠。黄瓜去芯切条，生菜手撕，红黄柿子椒切条，摆盘
2/2. 撒少量盐，无西餐醋的时候可用日本醋替代，少量。橄榄油，最后黑胡椒
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与豆腐、绿豆芽、苹果搭配；与泥鳅、大白菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西餐沙拉热量391 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物11.16 克
- 钠411.1 毫克
- 钙200 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾1226 毫克