| 双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 双皮奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于走路22分钟消耗的热量...390 | |||||
双皮奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、鸡蛋（三个蛋清）、白糖（适量个人口味）
1/1. 一盒蒙牛奶和三个蛋清加糖搅匀过杏仁隔2.装碗中(两份量)用保鲜膜封口，3.起蒸水锅蒸20分钟，关火闷5分钟拿出待凉！4.切水果DIY，拼装，5放冰箱冷藏5分钟
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与番茄酱、钙粉、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、韭菜、银鱼搭配；与豆浆、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双皮奶热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克