| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 519克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于烤面包288分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（一条）、大蒜（一颗）、聪（2根）、食用油（少许）、蒸鱼鼓油（少许）
1/1. 蒸锅内加水，隔板上放鱼，鱼身上放大蒜聪
2.待鱼熟后，端出倒掉多余的汤汁
3.锅内放油待7成热后放蒸鱼鼓油烧至浓稠后倒入鱼盘里就可以了
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、降血脂等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、强身体等功效；可与粳米、五花肉、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲳鱼热量719 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾630 毫克