| 黄瓜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 590克 | 黄瓜蛋炒饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于贴墙纸168分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（个人用量）、蛋（2个）、火腿（一小碗）、黄瓜（一个）、盐（一勺）、藤椒（5到6个）、味精（半勺）、鸡精（一勺）、酱油（一勺）、陈醋（半勺）
1/3. 把油放在锅里 ，等油开了。
2/3. 然后把黄瓜，火腿炒好，在把蛋炒好，后放入米饭，小炒一会。
3/3. 加上调料，就可以吃上了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、山楂、大蒜搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、虾米、土豆搭配；与花生酱、香椿、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜蛋炒饭热量503 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质27.89 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠1286.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾538 毫克