| 黑椒烤仔排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 475克 | 黑椒烤仔排饭热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于吃东西215分钟消耗的热量...90 | |||||
黑椒烤仔排饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑椒烤仔排（适量）、米饭（适量）、黑胡椒（适量）、六月鲜生抽（适量）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）
1/8. 烤好的仔排
2/8. 洗净的小青菜放在开水中焯烫五炒捞出放凉
3/8. 胡萝卜水中焯烫
4/8. 蒸好的米饭
5/8. 煎个漂亮的荷包蛋
6/8. 放上烤好的排骨，淋上生抽，洒上黑胡椒，完美哦！
7/8. 养眼美味哦
8/8. 开动吧！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒烤仔排饭热量323 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克