| 蜜汁叉烧锅巴饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蜜汁叉烧锅巴饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于刷牙144分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜汁叉烧锅巴饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蜜汁叉烧粒（200克）、米饭（1碗）、马苏里拉芝士碎（100克）、洋葱粒（100克）、橄榄油（适量）、盐（少许）
1/7. 把所有食材先处理好，烤箱预热至200℃。
2/7. 在模具上抹上适量的橄榄油。
3/7. 把米饭压进模具里，尽量压的紧一点；200度烤5分钟定型。
4/7. 锅里放小许橄榄油，把洋葱爆香，放叉烧粒炒至洋葱变软，放小许盐调味。
5/7. 把超好的叉烧洋葱粒，倒进定型好的米饭上。
6/7. 撒上马苏里拉芝士碎。
7/7. 中层，200度，烤12分钟，表面芝士呈金黄色即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁叉烧锅巴饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克