| 自制酒酿蜜豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 自制酒酿蜜豆西米露热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于走路140分钟消耗的热量...390 | |||||
自制酒酿蜜豆西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（若干）、西米（适量）、米酒（适量）、冰糖（适量）
1/8. 首先，将蒸熟的红豆锅中加水没过表层再放入冰糖小火慢熬 ，熬至汤汁浓稠吸收即可关火 ，盛入保险盒中放凉待用,做的时候忘记拍过程啦～这是已经晾凉的蜜豆
2/8. 待锅中水烧开放入西米，为了煮出Q弹的西米而不破，我们可以中火煮3分钟闷10分钟，如此反复5次（这里的次数并无规定，大家根据自己的情况而定）
3/8. 煮熟的西米要立刻在提前准备好的凉白开中过一下 然后盛入碗中
4/8. 这是超市买来的宪成米酒用凉白开冲制
5/8. 现在开始操作啦先在底部铺一层蜜豆
6/8. 再铺上一层米酒米淋入米酒汁
7/8. 再将煮好的西米挑一勺放在上面 喜欢的可以多加哦
8/8. OK 美味的西米露就做好啦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消胀、抗癌等功效；可与薏米、兔肉、糯米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有丰胸、美容、保湿等功效；
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营养信息
- 自制酒酿蜜豆西米露热量910 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质34.27 克
- 碳水化合物113.4 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克