| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 189克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于骑自行车14分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（1l）、酸奶钧（1包）
1/1. 先将牛奶和酸奶菌放到酸奶机里面发酵八小时左右，取出放至冰箱。 2. 两盒蓝莓，半个柠檬汁，少量水入锅熬，最后再因各人喜好加糖，放凉之后拿一个玻璃瓶装好放进冰箱。 3。酸奶取出，加上蓝莓，简单好吃又营养的蓝莓酸奶就好了。既纯天然又简单。
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有防治近视、润肠、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与米汤、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量115 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物4.78 克
- 钠43 毫克
- 钙113 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾132 毫克