| 高压锅做红豆沙 无烟无火清凉一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 高压锅做红豆沙 无烟无火清凉一夏热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于田径74分钟消耗的热量...450 | |||||
高压锅做红豆沙 无烟无火清凉一夏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备一个干净清洁的高压锅。倒入红豆，覆满锅底。加水，直至水没过红豆半个指节（越1.5cm）。
2/5. 盖好锅盖，开大火。静待片刻直至听到轰鸣，锅顶出现白色蒸汽，放气一两分钟，以确保低温水蒸气出锅。加阀，转小火，8分钟。
3/5. 关火，待气放出后，拿下阀，开锅可见少量水剩余。再次重复步骤1、2，直至红豆的软烂程度打到预期。基本上重复两次已经足够，最后一次根据个人喜好加入糖，搅匀再加水。
4/5. 红豆经过三次加热，已经很软，用饭勺就可以碾成泥。继续用饭勺翻搅，红豆泥达成！
5/5. 此时可以继续加糖，全凭个人喜好。高压锅操作中务必注意火候的控制，以及压力阀的装卸，厨房之乐，安全第一哟！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、抗癌等功效；可与鸡肉、鸭肉、兔肉搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 高压锅做红豆沙 无烟无火清凉一夏热量555 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克