| 红糖十五宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 紫糯米 | 克 | 402千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1560克 | 红糖十五宝粥热量/卡路里5722千卡 | |||
 热量5722千卡，相当于露营2289分钟消耗的热量...150 | |||||
红糖十五宝粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白糯米（适量）、紫糯米（适量）、燕麦仁（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、薏仁（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、桂圆（适量）、核桃（适量）、云南古法红糖（适量）、黑芝麻（适量）
1/9. 白糯米淘好，放锅里泡着。
2/9. 红豆绿豆花生，用开水泡或是先煮一下闷在小锅里。
3/9. 紫糯米、燕麦仁、百合、莲子、薏仁，洗一下，放入锅中。
4/9. 桂圆、红枣片、枸杞，我也洗了一下。桂圆是买的越南的，一大瓶，剥好的，应该也是人工剥的，所以洗一下。
5/9. 剥核桃。
6/9. 云南古法元宝红糖 五块
7/9. 食材全部放入电瓦煲中，加水。
8/9. 我是头一天睡前就开始煮了，第二天早晨起来，就可以吃啦～^_^
9/9. 撒上黑芝麻，就是早饭啦。真棒。
食材功效信息
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有少年白发、明目活血、健脾暖肝等功效；可与莲子、牛奶、生姜搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补益药、滋养补虚等功效；可与红薯、银耳、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、解毒等功效；可与梨、糯米、芹菜搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、利水消肿、护发等功效；可与银耳、白果、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖十五宝粥热量5722 千卡
- 脂肪168.919999 克
- 蛋白质151.04 克
- 碳水化合物619.07 克
- 钠982 毫克
- 钙1330 毫克
- 铁58.3 毫克
- 钾6115 毫克