| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于足球43分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉[鸡胸肉]（适量）、土豆（两个）、胡萝卜（大半个）、洋葱（半个）、咖喱（适量）、盐（适量）、米饭（适量）、食用油（适量）
1/8. 鸡肉切丁。
2/8. 胡萝卜，土豆，洋葱，切丁。
3/8. 首先把鸡肉炒熟，加入少许的盐，捞出，备用。
4/8. 在锅中倒入少许油，洋葱爆香。
5/8. 再把切好的土豆，胡萝卜倒入锅中。翻炒
6/8. 熟了之后倒入炒好的鸡肉，加水，放入适量的咖喱块。
7/8. 变成稠稠的样子，就ok啦
8/8. 把炒好的咖喱淋在米饭
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、健脾等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、香菇、鲈鱼搭配；与水萝卜、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、消炎等功效；可与猪肝、羊肉、鸡蛋搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克