| 超级简便迷你汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 387克 | 超级简便迷你汉堡热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于骑自行车136分钟消耗的热量...480 | |||||
超级简便迷你汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（100克）、鸡蛋（2个）、馒头（6个）、盐（1勺）、白糖（少许）、生粉（少许）
1/6. 把馒头对半切开 把五花肉切片 加入盐 酱油 生粉 油 糖腌制好备用
2/6. 馒头蒸好后 用油热锅 煎馒头至其呈金黄色
3/6. 把腌制好的五花肉下锅煎至金黄
4/6. 把蒸好的鸡蛋切成小块
5/6. 最后往馒头中间夹入鸡蛋 五花肉 和蔬菜就大工告成啦！
6/6.
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、止消渴等功效；可与白菜、南瓜、大蒜搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、紫菜、明虾搭配；与雪莲果、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养心、和血等功效；
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营养信息
- 超级简便迷你汉堡热量1089 千卡
- 脂肪62.94 克
- 蛋白质28.83 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠388.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.02 毫克
- 钾467 毫克