| 百合腰果炒芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 387千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 370克 | 百合腰果炒芹菜热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于背包旅行64分钟消耗的热量...420 | |||||
百合腰果炒芹菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芹菜（300克）、新鲜百合（1个）、腰果（70克）、盐（适量）、生抽（1小勺）、食用油（适量）
1/8. 将腰果和百合用水冲洗干净
2/8. 芹菜撕去老筋，改斜刀切成小块。
3/8. 冷锅冷油下腰果，小火翻炒只淡金黄色。
4/8. 盛起备用
5/8. 加热底油，中小火炒百合1分钟。
6/8. 倒入芹菜翻炒30秒，加小量水继续炒
7/8. 芹菜炒熟后，加入适量盐、一点点生抽拌均匀，最后倒入腰果既可。
8/8. 最后出锅开吃
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、开胃、增强免疫力等功效；可与豆腐、西红柿、香芋搭配；与螃蟹、河蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性功能、催乳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合腰果炒芹菜热量447 千卡
- 脂肪43.95 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物34.09 克
- 钠85.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾814 毫克