| 白汁金枪鱼意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 614克 | 白汁金枪鱼意大利面热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于平底雪橇128分钟消耗的热量...420 | |||||
白汁金枪鱼意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 意大利面放入沸水中煮熟，水中可以加一点盐巴。我的面是3号煮8分钟。（这里有一个小贴士，就是煮的时间可以缩短一点但是关火以后不要立刻打开锅盖，继续闷着直到要用的时候再打开，这样面芯也能保证熟透）
2/6. 准备好配菜。口蘑洗净切片，玉米剥粒，洋葱切碎，和金枪鱼罐头。
3/6. 平底锅加热放牛油（也可以橄榄油代替），加入洋葱炒香，再加入口蘑炒熟，最后加入玉米。
4/6. 转小火，迅速把意面捞起放进平底锅里。（怕自己来不及的也可以提前一点捞起备用，但是怕面变干要加一点橄榄油）加入金枪鱼
5/6. 上一步把面拌匀之后，加入淡牛奶大概小半锅的程度吧，注意火不能大因为牛奶很快就会被煮干，我就是没注意火所以加了好几次牛奶…放牛奶之后加入盐调味即可出锅。
6/6. 上碟，开吃!
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、延缓衰老、降血压等功效；可与橙子、山药、芥蓝搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、减肥等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、提神等功效；可与苦瓜、排骨、大蒜搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、润肠等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白汁金枪鱼意大利面热量898 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质75.1 克
- 碳水化合物67.64 克
- 钠47.5 毫克
- 钙454 毫克
- 铁20.74 毫克
- 钾3599 毫克