| 苦瓜炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 537克 | 苦瓜炒米饭热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于开会225分钟消耗的热量...90 | |||||
苦瓜炒米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、米饭（1碗）、肉（各种生、熟肉;肠）（1块）、孜然（少量）
1/2. 苦瓜剖开去籽切薄片,肉类切片备用。
2/2. 热锅下油,加花椒粉、孜然炝锅,加肉片苦瓜片翻炒,少量加盐,约二分钟后加米饭一起翻炒,炒熟装盘。(最近食欲不佳;苦瓜饭加两根小辣椒;哇苦辣!去火下饭)
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、养血滋肝、抗菌等功效；可与青椒、小米、兔肉搭配；与猪大排、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒米饭热量338 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物27 克
- 钠64.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2 毫克
- 钾220 毫克