| 可以吃的盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 可以吃的盆栽热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...360 | |||||
可以吃的盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（200毫升）、奥利奥（打半袋）、白糖（因人而异）、柠檬（少许）
1/4. 准备的这些材料
2/4. 鸡蛋过滤只要蛋清然后滴里滴新鲜的柠檬水去腥气。然后搅拌期沫
3/4. 加入牛奶继续顺时针搅拌至搅匀，放进蒸笼里蒸商30分钟。拿出冷却即可
4/4. 加上岩层沫的奥利奥，插上自己心仪的叶子即可。成品奉上，喜欢就快一起动手吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与小米面、百合、桂圆搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以吃的盆栽热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克