| 南瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 398克 | 南瓜牛奶西米露热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于刷牙154分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、南瓜（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/3. 先把南瓜的皮去除，切片，放入盘子，下锅蒸上15分钟左右,熟透的南瓜加牛奶放入搅拌机进行搅拌。
2/3. 把南瓜牛奶倒在碗里待后，现在开始煮西米：先烧一锅水，然后倒入适量西米加入冰糖，待西米透明地中间只有一颗小白点，西米就煮好了！把西米加入清水凉凉，把水倒掉。
3/3. 把西米加入南瓜牛奶里，南瓜牛奶西米露就大功告成了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、防癌治癌等功效；可与薏米、赤小豆、五花肉搭配；与小白菜、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶西米露热量309 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克