| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 三明治热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于滑雪94分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1/4个）、盐（适量）
1/3. 吧吐司中间掏空，打蛋如图，放少许盐，锅内刷一层油就OK，切记不能多油哦.放上切好的花瓜丝盖上之前掏空的那块吐司。
2/3. 中火待蛋熟了，蛋清透出边沿就可以装盘
3/3. 适当冷却后，对角切开，开吃啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与紫菜、西红柿、小米面搭配；与消炎片、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、鱿鱼、绿豆芽搭配；与芥蓝、青椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量656 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物49.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克