| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 955克 | 寿司热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于循环训练137分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1杯半）、黄瓜（半根）、香肠（2条）、马铃薯（1个）、胡萝卜（半根）、寿司专用醋（1勺）、海苔（看自己需要的分量）、竹片（一张）、蟹柳（1盒）
1/3. 先煮好米饭，熟了之后加入
一勺醋搅拌均匀。
2/3. 准备好需要的材料，全部切条，备用。
3/3. 拿出一片海苔放到竹片上，把米饭铺满，加入已经准备好的食材，然后卷起来，用刀切开，就完成啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗衰老等功效；可与醋、黑木耳、蜂蜜搭配；与哈密瓜、青椒、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、健脾利湿、利水消肿等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与柿子、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、下气等功效；可与圆白菜、香菜、菠菜搭配；与山楂干、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1097 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2378.8 毫克
- 钙51.1 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾915 毫克