| 凉拌芹菜黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 260克 | 凉拌芹菜黑木耳热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于登山摩托6分钟消耗的热量...510 | |||||
凉拌芹菜黑木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芹菜（小把）、黑木耳（10朵）、芝麻油（少许）、盐（少许）、生抽（极少许）
1/7. 芹菜
2/7. 切小了
3/7. 开水焯一下
4/7. 黑木耳泡发---洗净---扯小
5/7. 开水焯一下
6/7. 好了，装盘
7/7. 芝麻油，盐，生抽少许不知好吃不，先拌了一半，很好吃，现吃现拌。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、清热解毒等功效；可与西红柿、牛里脊、菜花搭配；与蛤蜊、黄豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、抗肿瘤、活血等功效；可与圆白菜、荸荠、海蜇搭配；与红螺 、猪血、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜黑木耳热量55 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠82.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾197 毫克