| 苹果桃子葡萄奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1200克 | 苹果桃子葡萄奶昔热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于倒垃圾190分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果桃子葡萄奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桃子（一个）、苹果（一个）、酸奶（150毫升左右）、纯净水（120毫升左右）、葡萄（三到五颗（根据自己喜好））
1/3. 把苹果桃子去核，切成小块
2/3. 把切好的苹果桃子放入搅拌机，倒入准备好的酸奶和纯净水
3/3. 搅拌即可，倒出后可以适量加入葡萄，根据自己喜好，三到五颗适宜
食材功效信息
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气益血、通便润肠、活血润肠等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、降低胆固醇等功效；可与绿茶、鱼肉、香蕉搭配；与紫甘蓝、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、润肤、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苹果桃子葡萄奶昔热量474 千卡
- 脂肪3.15 克
- 蛋白质3.61 克
- 碳水化合物42.74 克
- 钠47.1 毫克
- 钙169 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾648 毫克