| 燕麦早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 198克 | 燕麦早餐热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于俯卧撑48分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（两勺）、牛奶（250毫升）、西红柿（1个）、红枣（两颗）、奥利奥（两片）
1/3. 先在杯底放上两勺燕麦，然后再倒入牛奶，
2/3. 把番茄去皮压成泥，加在之前做好的牛奶里
3/3. 最后红枣去核，和奥利奥一起放进牛奶里，就成了。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、治便秘、补钙等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与金桔、白砂糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦早餐热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克