| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 银耳红枣汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于做饭223分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、红枣（8个）、黄冰糖（适量）、枸杞（15个）
1/3. 泡银耳，洗红枣，枸杞备用
2/3. 大火煮1，沸腾后变小火慢慢炖20分钟
3/3. 放黄冰糖再煮几分钟就OK。放凉后可以冰一冰再喝，口感很好。秋天刚好喝这个汤滋阴养肺
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、嫩肤等功效；可与墨鱼、山药、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、提高免疫力、益智健脑等功效；可与莲子、黑豆、鹌鹑搭配；与胡萝卜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与银耳、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克