| 西红柿口蘑炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 西红柿口蘑炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于草地保龄球129分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿口蘑炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一到三人分）、鸡蛋（2—4个）、西红柿（半个或一个）、口蘑（3、4个）、葱（少量）、盐 酱油 醋（适量）
1/6. 材料～
2/6. 蔬菜切好，蛋液打匀，和米饭拌起来（我弄的三人份，可以根据人数调节各种食材的量）
3/6. （打个差，山鸡蛋还是和普通鸡蛋不一样，蛋黄颜色深，而且不容易碎……）打蛋液的时候最好弄起泡。
4/6. 热油，下葱炒香，煎口蘑（煎出黄色会很好吃），加西红柿，趁有汤加蛋液米饭。
5/6. 炒一起（≧ ≦）加点酱油，把米炒的松松的，可以有点焦，我还喜欢加点醋，出国之前加盐。
6/6. 做好啦w
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与西红柿、小米、海虾搭配；与豆奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿口蘑炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克