| 荸荠银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 264克 | 荸荠银耳羹热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于抛光地板95分钟消耗的热量...180 | |||||
荸荠银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荸荠（6个）、银耳（1团）、枸杞（20粒）、冰糖（适量）、水（1000毫升）
1/6. 准备好材料。
2/6. 将除冰糖以外食材放入养生壶。
3/6. 加水1000ml，选择“养生汤”功能。
4/6. 加热30分钟后，汤汁浓稠，银耳熟烂，即可停止加热。（或根据个人需要，可以继续完成养生汤功能）
5/6. 加入冰糖。
6/6. 盖焖5分钟即可饮用。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热解毒、预防高血压等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、补脑等功效；可与冰糖、百合、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、明目等功效；可与山楂、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠银耳羹热量284 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物145.6 克
- 钠349.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾2328 毫克