| 自制豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 自制豆浆热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于冲浪258分钟消耗的热量...108 | |||||
自制豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、白糖（30克）、水（1000毫升）
1/3. 黄豆洗净浸泡7-8小时
2/3. 把浸泡好的黄豆捞起放入豆浆机中，加入清水，盖好盖子，插上电源，调至湿豆豆浆功能键，大概20分钟就好了，断电源后，开盖加入糖调味即可（根据各人的口感喜好增减糖量，或者不加糖等）
3/3. 早餐：面包加上豆浆是多营养的早餐啊！适宜人群：老少皆宜
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜、促进骨生成等功效；可与牛蹄筋、花生、燕麦片搭配；与海虾、虾皮、猪血相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制豆浆热量465 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克