| 培根小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 561克 | 培根小汉堡热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于上课384分钟消耗的热量...108 | |||||
培根小汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小馒头（1个）、培根（3片）、生菜（两片）、西红柿（一片）、沙拉（1勺）
1/5. 精心挑选两片生菜，洗好后撕成馒头大小。
2/5. 西红柿横向切出一片，备用。
3/5. 选三片培根，用平低锅煎好（可以加些咖喱粉），煎好备用。
4/5. 把馒头横切，平均分成两份。
5/5. 把所有食材备好，先放馒头的底坐，后放一片培根，接着按生菜、西红柿、培根的顺序依次往上放，最后盖上馒头的顶部并挤上一些沙拉，这就完成了！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、增进食欲等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、健胃消食等功效；可与圆白菜、鸡蛋、福寿鱼搭配；与海蟹、红薯、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根小汉堡热量691 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质41.89 克
- 碳水化合物9.11 克
- 钠2319 毫克
- 钙134.7 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1607 毫克