| 青菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 267克 | 青菜瘦肉粥热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于宗教舞134分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
剔骨肉（一包）、青菜（100克）、大米（三把）、胡萝卜碎（少许）、玉米粒（少许）、姜（少许）、高汤（一碗）、盐（两茶匙）、胡椒粉（一茶匙）
1/6. 原料图。
2/6. 煮扇骨的汤。
3/6. 扇骨上剔下来的肉。
4/6. 米淘洗干净，加两碗水和一碗高汤煮开。加入肉碎，姜泥。煮到粘稠。
5/6. 加入玉米和胡萝卜，盐，胡椒粉。搅拌均匀，煮开。
6/6. 拔掉电饭煲插销，放入青菜搅拌均匀。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、补脾等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜瘦肉粥热量668 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠79.5 毫克
- 钙940 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾563 毫克