| 女生补血-红豆红枣桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 389克 | 女生补血-红豆红枣桂圆粥热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡，相当于刷牙497分钟消耗的热量...120 | |||||
女生补血-红豆红枣桂圆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（两把）、红枣（3个）、桂圆（4个）、大米（一小把）
1/1. 将红豆，大米，红枣洗净。(红枣我是用的大红枣，洗净之后去掰成小片，去核，这样即使不加红糖也比较有味)倒入炖锅中，加入适量的水。再把桂圆去壳取桂圆肉加入锅中。炖个1小时左右可以把电断电，利用余温继续焖。很沙很香甜的一碗补血佳品就出锅啦！(吃到一半才想起来拍照。好像量有点多，一个人吃不完，下次少加点)
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、催乳等功效；可与黑米、粳米、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防骨质疏松、补益脾胃等功效；可与木瓜、乌鸡、山药搭配；与鱼肉、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、补心益脾、健脾胃等功效；可与鹌鹑、甲鱼、松子搭配；
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营养信息
- 女生补血-红豆红枣桂圆粥热量994 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质24.27 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠15.1 毫克
- 钙136 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾2026 毫克