| 手工酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 手工酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于扭腰8分钟消耗的热量...356 | |||||
手工酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、酸奶发酵粉（1包）、蜂蜜（适量）、水果（适量）、奥利奥（适量）、葡萄干（适量）
1/8. 首先准备好各种材料，当然要有酸奶机。
2/8. 把牛奶放进酸奶机容器里，接着放入酸奶菌粉，搅拌至彻底均匀。
3/8. 接着就是漫长的发酵过程，我定了8小时，时间到后拿出酸奶最好放冰箱冷藏几小时。味道更佳！
4/8. 酸奶做出来会有点酸，我加了蜂蜜少许，口感就很好了。
5/8. 首先第一层放入奥利奥饼干碎沫，接着铺一层冷藏后的酸奶，一层水果，自己想吃什么果果就放什么。
6/8. 水果上又铺一层酸奶哟，最后撒上葡萄干。
7/8. 完工咯，当然可以自己搭配想吃的果果。
8/8. 看看里面的内容吧，好好吃的样子~放芒果也是个不错的选择哟~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与西兰花、白砂糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克