| 焗烤芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 405克 | 焗烤芝士土豆泥热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于郑多燕小红帽97分钟消耗的热量...360 | |||||
焗烤芝士土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、胡萝卜丁（适量）、火腿肠丁（适量）、牛奶（适量）
1/4. 土豆削皮切块，清水煮熟，直到筷子可以轻易穿透。土豆不要切太小块哦，不然容易散在水里。
2/4. 捞出，压成土豆泥，加入火腿丁，胡萝卜丁，盐，黑胡椒，牛奶，然后狂搅。看到有人说牛奶不用放太多，因为我喜欢软稀些的口感，所以放的比较多，反正都吸进土豆泥里了。
3/4. 装进瓷杯中，千万不要用塑料物品成装哦。最后一步，铺上马拉里苏芝士，这种芝士可以拉丝。别的凑合能代替，口感会下降拉～
4/4. 放入烤箱，200度，20分钟。叮，开吃～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、美容养颜等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、补钙等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗烤芝士土豆泥热量583 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克