| 南瓜绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 625克 | 南瓜绿豆糕热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于抹水泥430分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜绿豆糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个小南瓜）、绿豆（根据个人爱好）、糯米粉（与南瓜同比例）、白糖（根据个人口味）、蜂糖（根据个人口味）
1/3. 将南瓜去皮切小块，上锅蒸软，用勺子挤压成泥，乘热根据个人口味加入白糖搅匀，待凉后慢慢加入糯米粉搅拌均匀！
2/3. 绿豆煮软，挤压成泥，根据个人口味添加蜂蜜，用步骤一中的南瓜面团用手掌弄成圆狀，将绿豆泥放中间包好，用模具弄成型！
3/3. 上火蒸8到10分钟即可，南瓜绿豆糕即可新鲜出炉！多吃南瓜有益健康哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、牛腩、枣（鲜）搭配；与荞麦、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、益气等功效；可与燕麦、黑米、南瓜搭配；与番茄、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、补血等功效；可与鸭肉、桑葚、桂花搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆糕热量1289 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克