| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 450克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里2478千卡 | |||
 热量2478千卡，相当于抄写1077分钟消耗的热量...138 | |||||
腊味煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1包）、腊肉（1包）、辣鸡腿（1包）、大米（按人头定）、青菜（适量）
1/6. 买好主料，喜欢的话可以泡几朵香菇，以增加香味。
2/6. 用砂锅在火山焖制米饭。
3/6. 腊肠，腊肉，腊鸡腿，香菇，下入半熟的饭中煲制。
4/6. 烫熟青菜，淋上豉油汁。
5/6. 大概15-20分钟，饭熟即可食用。
6/6. 成品很诱人，依据个人口味可以在饭上淋入一些豉油汁以增加咸味。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、促进消化等功效；可与锁阳、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊味煲仔饭热量2478 千卡
- 脂肪121.2 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克