| 豆角土豆焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 手擀面 | 克 | 1079千卡 | 321千卡 | 12克 | 0.5克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1844克 | 豆角土豆焖面热量/卡路里3440千卡 | |||
 热量3440千卡，相当于打字2293分钟消耗的热量...90 | |||||
豆角土豆焖面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 五花肉切片
2/18. 葱蒜切片，尖椒切丝
3/18. 西红柿切成小丁
4/18. 土豆切成2寸的条
5/18. 豆角洗净从中间剪开，然后再剪成约手指长度的小断
6/18. 锅中放入适量油
7/18. 热锅凉油，放入切好的五花肉
8/18. 炒至金黄色
9/18. 放入葱蒜，尖椒
10/18. 略炒一下，放入少许酱油和一点醋
11/18. 然后倒入土豆，豆角
12/18. 炒到豆角土豆变色，加入适量盐，我放了2勺，就是肯德基吃圣代的那个勺子
13/18. 加入水与菜平
14/18. 稍炖一下，放入西红柿第一次演示，水有点多，亲们如果做的时候，水比我这个放的少一些
15/18. 然后上面铺上手擀面，我是买来的手擀面，放了2块钱的，如果就两个人吃一块钱就足够了
16/18. 盖上盖子，焖差不多15分钟左右，中间可以打开用铲子铲一下底部，以免粘锅，15分钟左右关火，放少许鸡精，然后把菜和面拌匀即可出锅了，这次我放的水有点多了，面不干，大家做的时候稍微少放点水
17/18. 看着不错吧，嘿嘿！
18/18. 可以再配着鱼汤，调一点老虎菜吃更爽口
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、滋阴等功效；可与茄子、山楂、紫菜搭配；与百合、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、抗衰老等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、消暑化湿、健胃等功效；可与香菇、木耳、虾皮搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、美容等功效；可与黄鱼、芹菜、山楂搭配；与冰棍、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆角土豆焖面热量3440 千卡
- 脂肪54.33 克
- 蛋白质34.37 克
- 碳水化合物133.15 克
- 钠155.5 毫克
- 钙176.7 毫克
- 铁8.14 毫克
- 钾1759 毫克