| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1204克 | 蔬果沙拉热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于裸潜66分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西瓜（半斤）、苹果（半个）、水蜜桃（半个）、生菜（一片叶片）、盐（少许）、沙拉酱（三勺）
1/1. 水果蔬菜切丁放入小盆，然后放入少许盐，再放普通小勺三勺沙拉酱，美味又营养的蔬果沙拉就做成了！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清肺润肺、肠风下血等功效；可与绿豆、绿茶、薄荷搭配；与羊肉、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、补脑养血等功效；可与咸菜、黄瓜、黄鱼搭配；与鹅肉、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肺、活血祛瘀等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量464 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物36.31 克
- 钠249.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.54 毫克
- 钾1306 毫克