| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 681克 | 寿司热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于冰上曲棍球88分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、寿司海苔（三张）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、蟹棒（四根）、火腿肠（一根）、辣椒酱（少许）
1/7. 准备好材料，鸡蛋煎熟切条，黄瓜切条，火腿切条
2/7. 可在煎鸡蛋后把蟹棒煎熟
3/7. 米饭均匀铺开在紫菜上，铺薄一点
4/7. 米饭加上少许辣椒酱，也可不加，按个人口味
5/7. 把准备好的材料依次摆在米饭上，开始卷寿司
6/7. 卷好后，准备切段，刀上蘸水会好切一点
7/7. 当当当当，，，完成！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、减肥强体等功效；可与墨鱼、豆腐、醋搭配；与猕猴桃、花生、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、清热解毒等功效；可与青椒、韭菜、北极虾搭配；与雪莲果、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有利肢节、治疗高血压、通经络等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 寿司热量708 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质39.36 克
- 碳水化合物65.72 克
- 钠2222.1 毫克
- 钙240 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾651 毫克