| 番茄烩金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 472克 | 番茄烩金针菇热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于玩电脑79分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄烩金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、金针菇（200克）、盐（1勺）、大蒜（3颗）、辣椒（1只）、味精（半勺）、白糖（半勺）
1/3. 佐料备好，番茄切片，金针菇洗好
2/3. 先炒闷番茄15分钟左右，再夹出皮，闷五分钟，放金针菇，放适量水，翻炒后闷10分钟。尝味道，适当加调料。
3/3. 出锅Y(^_^)Y
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、护肤、预防高血压等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、蜂蜜搭配；与鲇鱼、鳙鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与油菜、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烩金针菇热量118 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠9.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾358 毫克