| 蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 405克 | 蓝莓布丁热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于扭腰50分钟消耗的热量...356 | |||||
蓝莓布丁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（适量）、鸡蛋（适量）、QQ糖（适量）、蓝莓（适量）
1/1. 鸡蛋打散倒入纯牛奶搅匀，QQ糖镉水加热至化，倒入奶浆放热水上搅均匀QQ糖跟奶浆，倒入杯子盖上保鲜膜蒸10分钟即可，晾凉放入冰箱！OK
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与鸡蛋、橙、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与海虾、肥牛、香椿搭配；与味精、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓布丁热量295 千卡
- 脂肪13.14 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物19.71 克
- 钠180.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾324 毫克