| 手笨也能做咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 737克 | 手笨也能做咖喱饭热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于拖地板163分钟消耗的热量...210 | |||||
手笨也能做咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咖喱粉（随意）、土豆（一个）、米饭（一人份）、水（300毫升左右）、白糖（一勺）
1/8. 先煮饭
2/8. 土豆切块暂且泡水里以免氧化
3/8. 锅里下油 土豆下锅炒
4/8. 直到土豆一面发白可以加水（看个人喜好加水）
5/8. 加水煮8分钟上下直到土豆软了
6/8. 加入curry～（怕辣可以少加放点糖）
7/8. 继续大火煮到浓稠就可以出锅了
8/8. 辣死了....受不了
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、防癌、抗癌等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、补充营养等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 手笨也能做咖喱饭热量571 千卡
- 脂肪6.91 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物101.55 克
- 钠131.7 毫克
- 钙191 毫克
- 铁35.63 毫克
- 钾1142 毫克