非常简单的水果披萨的热量和减肥功效

分享到：

非常简单的水果披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	516千卡	344千卡	11.2克	1.5克
奶酪	克	43千卡	85千卡	5.7克	4.2克
芒果	克	9千卡	60千卡	0.82克	0.38克
葡萄干	克	34千卡	341千卡	2.5克	0.4克
牛奶	克	13千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	178千卡	888千卡	1.4克	98克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	344克	非常简单的水果披萨热量/卡路里892千卡
热量892千卡，相当于开飞机446分钟消耗的热量...120

非常简单的水果披萨的做法共6个步骤

小麦面粉（150克）、奶酪（50克）、芒果（15克）、菠萝罐头（15克）、葡萄干（10克）、牛奶（30克）、黄油（20克）、鸡蛋（1个）、盐（少量）、白砂糖（适量）、酵母粉（5克）

1/6. 准备好面粉，把鸡蛋打均匀，加入牛奶搅拌均匀(牛奶适量加不要加多了，不然稀了还要加面粉)然后在加入黄油，在加酵母粉揉均匀，放在碗了等发酵到比原来的大就可以。(大概20分钟左右看当时温度)

2/6. 准备好水果。(看个人口味我没有买到黄桃罐头就用了点新鲜的桃，也可以加点苹果)

3/6. 等面团发酵好，用擀面杖擀成长方形(因为我还没有买到圆盘，如果你们有圆盘也可以擀成圆形嘻嘻)直接用筷子在上面戳好多小洞洞。在放10分钟，然后在表面加上奶酪，可以比我发的图上的多加点。然后放入烤箱烤7成熟。

4/6. 加入水果。

5/6. 在再水果上加一层奶酪。然后就可以放入烤箱了，用180度烤25分钟左右(自己可以看着点，面烤黄了就差不多了)

6/6. 水果披萨出炉，样子还不错吧。你们可以做更好嘻嘻

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养心益肾、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、薏苡仁、枸杞搭配；与龟、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与西兰花、菜花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；