| 黄金南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于钓鱼253分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（一包）、白糖（够甜就行）
1/7. 把南瓜洗干净切块，不要太大，也不要大小，刚好就行
2/7. 再把南瓜蒸熟，里面不要放水，蒸好的南瓜里面会自带水分，然后就用勺把南瓜压成泥，再往里面放白糖，不要放太多了
3/7. 压好泥后，加入糯米粉，我用了一包，根据情况来看。
4/7. 南瓜泥和糯米粉混合后揉搓，要让面团硬一点，不要太软。千万不要在里面加水
5/7. 然后自己可以设置可爱的造型
6/7. 放在蒸架上。记得在蒸架上涂层油，不然会粘住。
7/7. 蒸15分钟就好啦，蒸好后会变色，非常漂亮。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、莲子搭配；与油菜、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与乌鸡、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克