| 银耳枸杞百合桂圆玫瑰羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳枸杞百合桂圆玫瑰羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于割稻26分钟消耗的热量...198 | |||||
银耳枸杞百合桂圆玫瑰羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个）、枸杞（少许）、百合（少许）、玫瑰花（2颗）、桂圆（少许）、冰糖（少许）、红枣（少许）
1/4. 银耳用水泡15分钟，撕碎。
2/4. 冰糖，枸杞，百合，桂圆适量，玫瑰花两颗用熊掌捏碎！！
3/4. 噢对还有红枣，我在超市买的切好的，能煮的更充分吧。ok，通通入锅，开火！！！沸腾吧，小糖水～～
4/4. 我是一个人喝，水不多所以煮了40分钟，大火开了就改小火……咕嘟咕嘟咕嘟……ok，大功告成，盛碗开吃！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、滋阴等功效；可与苹果、黑木耳、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞百合桂圆玫瑰羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克