| 金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 848克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于溜旱冰43分钟消耗的热量...450 | |||||
金枪鱼土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、西红柿（一个）、青瓜（一条）、胡萝卜（一根）、小胖子金枪鱼（两大勺）、盐（适量）
1/4. 其实有点像猫咪罐头，哈哈！
2/4. 土豆削皮煮熟，在碗里用勺子按成泥状(过程血腥，没照片)
3/4. 把土豆泥，萝卜粒，青瓜粒，金枪鱼酱全部弄在一起！开吃
4/4. 土豆这玩意饱腹感很强，通常我会混很多青瓜！就酱紫！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、降糖降脂等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、促进消化等功效；可与西兰花、黄鱼、豆腐搭配；与红薯、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、帮助消化等功效；可与羊排、圆白菜、菠菜搭配；与杏、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
小胖子金枪鱼的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥热量326 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠7.7 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾692 毫克