泰中结合意面的热量和减肥功效

分享到：

泰中结合意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
肉末	克	316千卡	395千卡	14.6克	30.8克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
鲜香菇	克	28千卡	19千卡	2.2克	0.3克
总量	1199克	泰中结合意面热量/卡路里1660千卡
热量1660千卡，相当于登山机248分钟消耗的热量...402

泰中结合意面的做法共6个步骤

西红柿（两个）、洋葱（半个）、午餐肉（3片）、肉末（80克）、青豆（适量）、甜玉米（适量）、红菜椒（适量）、大蒜（少量）、意面（适量）、鲜香菇（可加可不加）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（少许）、泰国咖喱酱（一袋）、辣椒粉（可加可不加）

1/6. 肉沫和大蒜大火炒

2/6. 加入香菇等配菜下锅炒，大火

3/6. 加盐，加水中火闷，水多加些

4/6. 开盖收汁，盛盘

5/6. 煮意面，10分钟

6/6. 将料浇至面上，完成

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、山楂、西兰花搭配；与桂鱼、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、促进消化等功效；可与小米、火腿、猪肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、治疗高血压、益肺宁心等功效；可与松仁、豌豆、草莓搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；