冰糖银耳百合莲子红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、延年益寿等功效；可与百合、黑木耳、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容、理脾健胃等功效；可与粳米、糯米、梨搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、防癌、预防高血压等功效；可与白果、腰果、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与鲤鱼、鹿茸、黑木耳搭配；与银鱼、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；